三伏
今天是 2026年9月11日 · 戊子日 · 今日不在伏内 · 下一次入伏 7月19日（2031 年，30 天）
2030年入伏7月14日 三伏天时间表
2030 年 7月14日（星期日，农历六月十四，庚戌日）入伏 · 三伏共 40 天 · 夏至 6月21日 15:31 · 立秋 8月7日 18:47
初伏 7月14日—7月23日 · 中伏 7月24日—8月12日（20 天）· 末伏 8月13日—8月22日 · 出伏 8月23日
距入伏还有 1402 天
2030年入伏7月14日（星期日，农历六月十四），中伏20天，三伏40天，8月23日出伏。夏至15:31、立秋18:47；大暑7月23日在中伏首日前两天。
2030 年三伏时间轴
初伏10 天 · 周日
中伏20 天 · 周三
末伏10 天 · 周二
庚1庚戌
庚2庚申
庚3庚午
庚4庚辰
初伏 10 天中伏 20 天末伏 10 天虚线刻度＝庚日
初伏
夏至后第 3 个庚日起
7月14日—7月23日
10 天 · 起于 庚戌日夏至后第 3 个庚日起
中伏
夏至后第 4 个庚日起
7月24日—8月12日
20 天 · 起于 庚申日夏至后第 4 个庚日起
末伏
立秋后第 1 个庚日起
8月13日—8月22日
10 天 · 起于 庚辰日立秋后第 1 个庚日起
出伏
末伏末日次日
8月23日
出伏日（末伏末日次日）末伏末日次日
口径：初伏＝夏至后第 3 个庚日起 10 天；中伏＝夏至后第 4 个庚日起（10 或 20 天）；末伏＝立秋后第 1 个庚日起 10 天；出伏＝末伏末日次日。
2030 年三伏数据表
| 伏段 | 起止日期 | 天数 | 起始日 | 入伏星期 | 庚日干支 | 推算规则 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 初伏 | 7月14日—7月23日 | 10 天 | 2030-07-14 | 周日 | 庚戌日 | 夏至后第 3 个庚日起 |
| 中伏 | 7月24日—8月12日 | 20 天 | 2030-07-24 | 周三 | 庚申日 | 夏至后第 4 个庚日起 |
| 末伏 | 8月13日—8月22日 | 10 天 | 2030-08-13 | 周二 | 庚辰日 | 立秋后第 1 个庚日起 |
| 出伏 | 8月23日 | — | 2030-08-23 | 8月23日 | — | 末伏末日次日，三伏结束 |
2030 年三伏共 40 天（中伏 20 天，四伏 40 天）：7月14日 入伏，8月23日 出伏。
| 夏至 | 立秋 | 入伏日 | 入伏星期 | 入伏农历 | 入伏干支 | 出伏日 | 伏天长度 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6月21日 15:31 | 8月7日 18:47 | 7月14日 | 星期日 | 六月十四 | 庚戌日 | 8月23日 | 40 天 |
2030 年庚日推算与伏内庚日
| 庚日 | 起算点 | 日期 | 干支 | 与夏至的距离 | 对应伏段 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一庚日 | 夏至（6/21）后 | 6月24日 | 庚寅日 | 夏至后第 3 天 | — |
| 第二庚日 | 夏至（6/21）后 | 7月4日 | 庚子日 | 夏至后第 13 天 | — |
| 第三庚日 | 夏至（6/21）后 | 7月14日 | 庚戌日 | 夏至后第 23 天 | — |
| 第四庚日 | 夏至（6/21）后 | 7月24日 | 庚申日 | 夏至后第 33 天 | — |
| 立秋后首庚 | 立秋（8/7）后 | 8月13日 | 庚辰日 | 距夏至 53 天 | 末伏首日 |
庚日间隔恒为 10 天；夏至后第 3 个庚日入初伏、第 4 个庚日入中伏，立秋后第 1 个庚日入末伏。中伏在夏至后第 4 庚日与立秋后首庚之间，故为 10 或 20 天。
| 干支 | 日期 | 星期 | 伏内位置 | 庚日序 |
|---|---|---|---|---|
| 庚戌日 | 7月14日 | 周日 | 初伏第 1 天 | 第 1 个庚日 |
| 庚申日 | 7月24日 | 周三 | 中伏第 11 天 | 第 2 个庚日 |
| 庚午日 | 8月3日 | 周六 | 中伏第 21 天 | 第 3 个庚日 |
| 庚辰日 | 8月13日 | 周二 | 末伏第 31 天 | 第 4 个庚日 |
2030 年三伏养生要点
| 伏段 | 日期 | 要点 | 宜食 | 忌 |
|---|---|---|---|---|
| 初伏 | 7月14日—7月23日 | 祛湿 | 薏米、赤小豆、冬瓜、山药 | 冰饮冷食、久待空调风口 |
| 中伏 | 7月24日—8月12日 | 防暑 | 绿豆汤、莲子、苦瓜、淡盐水 | 正午户外久留、暴晒后猛灌冰水 |
| 末伏 | 8月13日—8月22日 | 补气 | 黄芪炖鸡、小米粥、百合、银耳 | 贪凉、过早进补厚味 |
伏天高温时段 10:00—16:00 减少户外；补水少量多次，出汗多时补淡盐水。
三伏贴敷贴时间窗（2030）
| 伏贴 | 基准日 | 敷贴窗口（±3 天） | 窗口天数 |
|---|---|---|---|
| 初伏 | 7月14日（周日） | 7月11日 — 7月17日 | 7 天 |
| 中伏 | 7月24日（周三） | 7月21日 — 7月27日 | 7 天 |
| 末伏 | 8月13日（周二） | 8月10日 — 8月16日 | 7 天 |
成人每次贴敷 4—6 小时、儿童 1—2 小时；皮肤破损、发热期、孕妇不贴。
前后年与 2026-2035 速览
2026 年7月15日 入伏 · 40 天2027 年7月20日 入伏 · 30 天2028 年7月14日 入伏 · 40 天2029 年7月19日 入伏 · 30 天2030 年7月14日 入伏 · 40 天2031 年7月19日 入伏 · 30 天2032 年7月13日 入伏 · 40 天2033 年7月18日 入伏 · 30 天2034 年7月13日 入伏 · 40 天2035 年7月18日 入伏 · 30 天
| 年份 | 入伏（初伏） | 中伏首日 | 末伏首日 | 出伏 | 伏天长度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026年 | 7月15日 | 7月25日 | 8月14日 | 8月24日 | 40 天 |
| 2027年 | 7月20日 | 7月30日 | 8月9日 | 8月19日 | 30 天 |
| 2028年 | 7月14日 | 7月24日 | 8月13日 | 8月23日 | 40 天 |
| 2029年 | 7月19日 | 7月29日 | 8月8日 | 8月18日 | 30 天 |
| 2030年 | 7月14日 | 7月24日 | 8月13日 | 8月23日 | 40 天 |
| 2031年 | 7月19日 | 7月29日 | 8月8日 | 8月18日 | 30 天 |
| 2032年 | 7月13日 | 7月23日 | 8月12日 | 8月22日 | 40 天 |
| 2033年 | 7月18日 | 7月28日 | 8月7日 | 8月17日 | 30 天 |
| 2034年 | 7月13日 | 7月23日 | 8月12日 | 8月22日 | 40 天 |
| 2035年 | 7月18日 | 7月28日 | 8月7日 | 8月17日 | 30 天 |
本页数据由庚日实算：夏至后第 3 个庚日为入伏日，立秋后第 1 个庚日为末伏首日。