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今天有哪些小事做了会开心
今日主题
拥抱小确幸
核心小事
微笑待人, 听一首歌, 深呼吸, 散步15分钟, 泡一杯茶, 发呆5分钟
幸运数字
5, 8, 12
幸运颜色
浅蓝, 米白
宜做小事
整理书桌, 给植物浇水, 写感恩日记, 看夕阳, 逗猫逗狗, 画小画
开心小事清单
行动
对镜子笑一笑
立刻提升心情
感官
闻一闻咖啡香
唤醒感官
自然
触摸树叶
感受生命力
怀旧
翻看老照片
重温美好
创造
折一只纸鹤
简单手工
给予
送同事一颗糖
传递甜蜜
独处
静坐听雨声
内心平静
运动
拉伸5分钟
放松身体
幸运食物
水果
芒果
零食
黑巧克力
饮品
茉莉花茶
主食
小米粥
小吃
烤红薯
甜品
双皮奶
最佳开心时刻
上午
9:00-10:30
头脑清晰
午休
12:30-13:00
小憩养神
下午
15:00-16:30
阳光温柔
傍晚
18:30-19:30
夕阳漫步
夜晚
21:00-22:00
放松阅读
深夜
22:30-23:00
回顾今日小确幸
解压小方法
呼吸法
4-7-8呼吸
吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒
声音
听白噪音
雨声或海浪
触觉
捏减压球
释放压力
视觉
看治愈系短片
萌宠或风景
味觉
含一颗薄荷糖
清凉醒神
动作
甩手舞
随意扭动身体
社交小魔法
主动问候
对便利店店员说谢谢
即时分享
把搞笑动图发给朋友
群聊
在群里发一个表情包接龙
赞美
真心夸赞同事的穿搭
幽默
讲一个冷笑话
关怀
给家人发一条语音
创意小灵感
文字
写一首三行诗
绘画
画今日的小确幸符号
摄影
拍窗外的云
音乐
哼一段自创旋律
手工
用便签做一朵花
装饰
换一个手机壁纸
宜做开心事
宜
宜整理
收拾杂乱,心情豁亮
宜
宜发呆
放空大脑,减轻负担
宜
宜书写
记录灵感,留下痕迹
宜
宜接触自然
绿植养眼,清风拂面
宜
宜小清洁
擦屏幕,洗杯子
宜
宜微运动
垫脚尖,转脖子
幸运方位
室内
东南角
摆一盆小绿植
户外
西北向
适合散步
八字精批
